Jessica Iskandar Sambut Anak Ketiga, Ini Cara Cepat Pulih Setelah Partus

Ilustrasi ibu pascamelahirkan(Freepik)

KABAR bahagia datang dari selebritas Jessica Iskandar yang barus saja melahirkan (partus) anak ketiga. Informasi itu disampaikan oleh sang suami, Vincent Verhaag, lewat instagram stories pribadinya. Ia membagikan foto sang putri.

"Kami dengan suka cita mengumumkan kehadiran putri tercinta kami! Baby Verhaag #3 lahir pada 2/12/2024," tulis Vincent Verhaag pada Rabu (3/12).

"Hati kami penuh kebahagiaan dan keluarga kami makin lengkap. Terima kasih atas segala doa dan dukungan yang luar biasa," tulisnya lagi.

Vincent pun berharap kondisi Jessica segera pulih setelah melahirkan. "Istriku, kamu kuat yuk cepat pulih! Anak-anak menunggu kehadiranmu," ungkap Vincent yang memberikan semangat kepada istrinya. 

Lalu, bagaimana agar cepat pulih setelah melahirkan?  

Proses kehamilan hingga partus (persalinan/melahirkan) menguras banyak tenaga bagi para ibu. Setelah partus, pemulihan tubuh ibu sangat penting karena ibu akan menyusui dan mengasuh bayi. 

Salah satu cara mempercepat proses pemulihan tubuh yakni dengan mengonsumsi makanan dan minuman bergizi seimbang. Yuk, simak berikut rekomendasi makanan, minuman dan hal lainnya yang bisa dilakukan agar cepat pulih.

1. Makanan bergizi 

Mengonsumsi makanan kaya protein dan rendah lemak membantu memulihkan kondisi tubuh setelah melahirkan. Asupan protein akan mengganti sel tubuh yang rusak, membantu pembentukan jaringan, hingga memelihara jaringan di dalam tubuh.

Ibu bisa mengonsumsi daging sapi tanpa lemak, daging unggas, ikan laut segar, tahu, serta tempe. Sebaiknya ibu mengonsumsi protein nabati dan hewani secara seimbang. 

Selain makanan kaya protein, makanan lain yang bisa dikonsumsi yakni;
- Karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan umbi-umbian.
- Sayuran dan buah-buahan
- Konsumsi air putih yang cukup
- Minuman herbal yang dibuat sendiri dengan bahan alami yang aman seperti jahe, kunyit, dan kencur. 

2. Mandi air hangat

Mandi air hangat selama 20 menit bisa membantu meredakan rasa nyeri. Akan tetapi, ibu harus mengusahakan untuk menghindari posisi berdiri atau duduk dalam jangka waktu lama. 

3. Senam kegel

Setelah melahirkan (partus) atau setelah ibu merasa nyaman, ibu bisa melakukan senam kegel. Gerakan pada senam kegel bisa memperkuat kembali otot dasar panggul, sehingga bisa mengontrol buang air kecil atau stres inkontinensia. Ibu bisa melakukan latihan senam kegel sebanyak 3 set setiap harinya.(M-2)